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学几招简单实用的护肾秘技

2017-7-13 14:15:09      点击:
学几招简单实用的护肾秘技
    中医认为,适宜的运动能改善体质,强壮筋骨,活跃思维,有利于营养物质的消化和吸收,从而使肾气得到巩固。因此,保护肾气就要适当地运动。以下专为肾虚患者介绍几种运动:
1.缩肛功
    平卧或直立,全身放松,自然呼吸。呼气时.做排便时的缩肛动作.吸气时放松,反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复.对防治肾气不足引起的阳痰早泄、女性性欲低下有较好的功效。手术室净化的推荐使用量大。
2。强肾操
    两足平行,足距同肩宽,目视前端。两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起.连续呼吸9次不落地。
    再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前.虎口对脚躁。手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
    憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。
    呼气.身体立正.两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋.同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。以上程序可连续做多次。
3。刺激脚心
    中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴.可益精补肾。按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激,调节中枢神经的兴奋与抑制过程,对治疗神经衰弱有良好的作用。方法是:两手掌对搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心。每日早晚各1次,每次搓300下。
4.自我按序搜部
    两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌分别上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。这些运动可以桩运命门,补肾纳气。医院中心供氧的供应渠道广泛。
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